trening nog

A czy to się już nie przewijało? %-) Po samych 10 seriach przysiadów ma się ochotę iśc do domu, a co dopiero o barkach myśleć. A same przysiady to nie jest cały trening nóg, choć przyjmując, że ktoś wykonuję TYLKO przysiady to później jakieś wznosy może porobić. Ja osobiście po nogach nie jestem w stanie równo stać w toalecie a co dopiero dokładać [...]

[...] i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa tygodnie kolejna wizyta bo zawody coraz bliżej wiec i konsultacje częstsze:) [...]

Skoro trenujesz krav-mage to chyba normalne,że z czasem będziesz robił coraz większe postępy, od kilku lat trenowałem kravke i prócz normalnych treningów czesto rozciagałem sie dodatkowo w domu + oczywiscie trening nóg

No i co z tego, że biegasz to nie wymówka, trening nóg to podstawa.

Jak będę w Szczecinie to zapraszam na trening nóg albo pleców:)

Jak będę w Szczecinie to zapraszam na trening nóg albo pleców:) Obawiam się, że kandydaci się wykruszą. Może lepiej spotkać się na posiłku potreningowym }:-(

Gdzie trening nóg ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach - bardzo ważne . Uprawiane inne sporty : boks - ile razy w tygodniu ?

Jak chcesz zeby klata urosla i cale twoje cialo musisz dostarczyc organizmowi wartosciowych profuktow bez tego to bedziesz patyczak ... Nie ma sensu katowac bicepsa 2 razy w tygodniu. Lepiej daj osobno trening nog .

pewnie, za miesiac zobaczymy, a jezeli chodzi o te nogi, to trening nog stymuluje wzrost hormonu wzrostu

Nie podoba mi sie Twój trening nóg...za mało ćwiczeń i za bardzo porozrzucane.

jesli ktos ci polecil cwiczyc w takiej formie to gratuluje :D nie ma nic gorszego nie trening nog mniejszy objetosciowo od barkow :D takie cos nie ma prawa bytu :) To napisz do tych co ci zatwierdzili ten plan i niech uloza ci nowy ;D moze tez bedzie tak dopracowany :D

codzenie a trening nog, to zupelnie dwa inne aspekty, poza tym temat do Juniorow sie nie nadaje

Dziś zaliczyłam trening nóg i dupy. Napiszę jak wyglądał i chętnie dowiem się co zmienić, czy kolejność jest dobra itd. Rozgrzewka + ćwiczenie którego nie potrafię nazwać, z małym ciężarem, więc zaliczam jako rozgrzewanie mięśni. 1. Martwy ciąg na prostych nogach (napinanie pośladków) 4 serie, powtórzeń: 16:14:14:14 2. Wykroki z hantlami(nogi na [...]

[...] już coraz bliżej starty a ja dalej grubasek;);P ale jeszcze 5 tyg i woda powinna elegancko złazić:) w sobotę kolejna wizyta z trenerem i zobaczymy co dalej;) moje posiłki i treningi od ostatniego razu nie uległy zmianie ale od soboty zapewne będzie już coś innego:) dzisiaj dzień bez treningowy więc po pracy odpoczywałam. Postaram się częściej tu [...]

A mozesz w ogole ciwczyc normalnie nogi ?? Jak tak to rob trening nog ... Przysiady, wykroki , MC na prostych nogach ...

Mika ja lubie trening nog }:-( A przysiadow mam dokladnie 120 zwyklych, 48 przednich i 60 goblet %-) A gdzies pomiedzy 72 bulgary |-) A za sercami nie przepadam, ale mi troche zostalo zapasow w zamrazarce wiec trzeba zjesc ;-) Ja je miele, daje duzo przypraw i duzo warzyw i dusze na patelni :) Mis |-) };-) Ja wiem ze to nie czas na walke o [...]

to co zrobiłeś to jeszcze nie jest trening nóg, uwierz.

Viki dzisiaj jest 24 %-) Ja też lubię trening nóg }:-( ale bługary już mniej ;-D Ledwo miskę zmieniłaś i już taakie spadki @@-) strach się bać @-|%-)

1 Tydzień / 5 dzień 23.02 Sobota Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga rano na czczo : 90kg Samopoczucie na razie ok. 1 Tydzień / 6 dzień 24.02 Niedziela Dawka : 20mg Trening Nóg 1 Tydzień / 7 dzień 25.02 Poniedziałek Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga delikatnie się ruszyła + 0,6kg, obwody również delikatny +. Jutro Klata + [...]

[...] takim splitem, tzn.łapy na początku tygodnia ale tak jak napisałem to one są głównym priorytetem więc taki podział wydaje mi się najbardziej rozsądny. Za dwie godziny trening nóg!!Właśnie rozkminiam jakie ćwiczenia zrobię,waham się pomiędzy przysiadami ze sztanga z przodu a zwykłymi przysiadami ale chyba jednak zdecyduje się na te pierwsze [...]